真的只需三分钟：颈椎病无影无踪。
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
 
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
 
1.左顾右盼
 

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
 
2.前后点头
 

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
 
3.旋肩舒颈
 

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
 
4.摇头晃脑
 
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
 
5.头手相抗
 

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
 
6.双手托天
 

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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智慧树-少儿故事儿童故事寓言童话
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