想变魔鬼原来这么。。。。。。
昨儿本姑娘亲自试了一组，只做了一个循环（六个循环的话我就死了。。。。。）
怎一个累字了得～～～坚持再坚持～～～一定要减肥～～～不抛弃不放弃
谁对魔鬼有兴趣大家一起来试试啊！～～～

High-intensityInte
val T
aining (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

第一组、15个bu
pees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.
亲爱的家人们，从今天开始，为了好身材，挑战自己吧！！